Explication des effets bénéfiques produits par les massages
Saviez-vous que les
massages ont de nombreux effets positifs tant sur le plan physique que
psychologique?
Au niveau physique
En effet, ils permettent
de soulager les tensions musculaires en dénouant les muscles tendus. Notre
posture s’en trouve donc améliorée. De plus, notre système immunitaire devient
plus efficace à la suite de massages, car les déchets et les toxines du corps
seront expulsés plus facilement. Ensuite, la circulation sanguine est plus
efficace : le sang se rend plus aisément aux cellules du corps pour les
nourrir. Puis, la guérison des blessures est accélérée, à cause des deux
avantages précédents, et notre système immunitaire est renforcé. Enfin, le
massage donne une allure saine à la peau.
Au niveau psychologique
De plus, le massage
apporte une grande sensation de réconfort, puisqu’il est administré par quelqu’un
qui veut nous faire plaisir (ex : un massothérapeute ou un proche). Cela nous
permet de relaxer, de penser à autre chose que nos problèmes quotidiens, et
cela réduit notre niveau de stress et d’anxiété. Après un massage, on se sent
revigoré; notre état d’esprit est plus alerte et on peut donc mieux se
concentrer sur nos travaux. Finalement, avoir le corps et l’esprit détendus
améliore la qualité du sommeil.
Quelques solutions
avantageuses
Si vous hésitez à aller
vous faire masser pour des raisons financières, votre partenaire et vous-même
pouvez apprendre les techniques de base du massage. Il existe de nombreux
ouvrages traitant de ce sujet.
Si vous êtes à votre
bureau et que vous êtes tendus, prenez une petite pause d’environ 10 minutes
pour vous masser vous-même. Il existe des techniques d’automassage qui sont très
efficaces pour réduire le stress et les tensions musculaires. En bref, on
s’étire les bras et le haut du dos, on masse nos tempes et notre visage, puis
on masse le cou, ce qui nous détend instantanément. Ensuite, on presse nos bras
et nos mains, en mettant de la pression sur les zones sensibles. Puis, on masse
le bas de notre dos et finalement, on masse la jambe de haut en bas. C’est très
utile s’il n’y a personne a votre portée pour vous administrer un massage!
Sources :
CAPELLINI, Steve et al. Les Massages pour les nuls,
Paris, Éditions First, 2009, 332 p.
Massages à Paris, http://www.massageaparis.fr/bienfaits-des-massages.php, visité le 27 février
2012.
Info Massage, http://www.info-massage.com/-Les-bienfaits-du-massage-.html, visité le 27 février
2012.
No comments:
Post a Comment