Bonjour à tous !
Je suis étudiante en Communication & Médias au Collège de Bois-de-Boulogne. Dans le cadre de mon cours d'intégration en journalisme, j'ai créé ce blog qui traitera de plusieurs aspects psychologiques et sexologiques, puisque ces sujets m'intéressent beaucoup. Bonne visite !

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Tuesday, September 11, 2012

Les massages, donneurs de bien-être

Explication des effets bénéfiques produits par les massages


Saviez-vous que les massages ont de nombreux effets positifs tant sur le plan physique que psychologique?

Au niveau physique
En effet, ils permettent de soulager les tensions musculaires en dénouant les muscles tendus. Notre posture s’en trouve donc améliorée. De plus, notre système immunitaire devient plus efficace à la suite de massages, car les déchets et les toxines du corps seront expulsés plus facilement. Ensuite, la circulation sanguine est plus efficace : le sang se rend plus aisément aux cellules du corps pour les nourrir. Puis, la guérison des blessures est accélérée, à cause des deux avantages précédents, et notre système immunitaire est renforcé. Enfin, le massage donne une allure saine à la peau.

Au niveau psychologique
De plus, le massage apporte une grande sensation de réconfort, puisqu’il est administré par quelqu’un qui veut nous faire plaisir (ex : un massothérapeute ou un proche). Cela nous permet de relaxer, de penser à autre chose que nos problèmes quotidiens, et cela réduit notre niveau de stress et d’anxiété. Après un massage, on se sent revigoré; notre état d’esprit est plus alerte et on peut donc mieux se concentrer sur nos travaux. Finalement, avoir le corps et l’esprit détendus améliore la qualité du sommeil.

Quelques solutions avantageuses
Si vous hésitez à aller vous faire masser pour des raisons financières, votre partenaire et vous-même pouvez apprendre les techniques de base du massage. Il existe de nombreux ouvrages traitant de ce sujet.

Si vous êtes à votre bureau et que vous êtes tendus, prenez une petite pause d’environ 10 minutes pour vous masser vous-même. Il existe des techniques d’automassage qui sont très efficaces pour réduire le stress et les tensions musculaires. En bref, on s’étire les bras et le haut du dos, on masse nos tempes et notre visage, puis on masse le cou, ce qui nous détend instantanément. Ensuite, on presse nos bras et nos mains, en mettant de la pression sur les zones sensibles. Puis, on masse le bas de notre dos et finalement, on masse la jambe de haut en bas. C’est très utile s’il n’y a personne a votre portée pour vous administrer un massage!


Sources :
CAPELLINI, Steve et al. Les Massages pour les nuls, Paris, Éditions First, 2009, 332 p.
Massages à Paris, http://www.massageaparis.fr/bienfaits-des-massages.php, visité le 27 février 2012.
Info Massage, http://www.info-massage.com/-Les-bienfaits-du-massage-.html, visité le 27 février 2012.
Guide Thalasso, http://www.guide-thalasso.com/bienfaits-massage.html, visité le 27 février 2012.

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