Bonjour à tous !
Je suis étudiante en Communication & Médias au Collège de Bois-de-Boulogne. Dans le cadre de mon cours d'intégration en journalisme, j'ai créé ce blog qui traitera de plusieurs aspects psychologiques et sexologiques, puisque ces sujets m'intéressent beaucoup. Bonne visite !

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Tuesday, September 11, 2012

Bienfaits de l’activité physique

La solution à bien des problèmes


L’activité physique est une composante importante de notre vie que nous ne devrions pas négliger. Elle nous amène de nombreux avantages, tant sur le plan psychologique que physiologique.

Avantages psychologiques :
-          Baisse du stress et réduction de l’anxiété, car les tensions sont relâchées
-          Amélioration de la qualité du sommeil. On s’endort plus facilement puisqu’on a brûlé de l’énergie dans notre journée.
-          Réduction des symptômes de la dépression, grâce à la sérotonine dans le cerveau. Cette molécule, lorsqu’elle est activée, diminue les chances de devenir dépressif.
-          Amélioration de notre estime de soi, car après avoir fait du sport, on se sent bien dans notre peau. De plus, à force de s’entraîner, on voit des changements physiques dans notre corps et cela améliore notre confiance en nous.
-          Libère notre esprit de nos tracas, car elle permet de nous distraire efficacement
-          Rend de bonne humeur, grâce à la sérotonine et l’endorphine, hormones sécrétées par le cerveau
-          Peut créer des liens d’amitié, si vous faites un sport d’équipe
-          Amélioration de l’équilibre émotionnel et psychologique

Avantages physiologiques :
-          Réduction des chances d’avoir une crise cardiaque, de souffrir d’hypertension, de diabète de type 2, d’ostéoporose et d’avoir divers cancers (du sein, du côlon, des ovaires, du poumon) ou avoir un accident vasculaire cérébral
-          Diminution des dépôts de graisse dans notre corps
-          Disparition des tensions musculaires
-          Augmentation de l’espérance de vie et de la qualité de vie

En bref, l’activité physique comporte de nombreux avantages psychologiques et physiques. Elle est nécessaire au maintien d’une vie saine et équilibrée. Il est fortement recommandé à tous d’exercer au moins 30 minutes d’activité modérée à chaque jour, afin d’éviter de contracter les maladies nommées plus haut et de maintenir un bon poids santé.

Pourcentage de personnes ayant déclaré une santé excellente ou très bonne, un faible niveau de stress, l’absence d’un diagnostic d’hypertension, et aucun excédent de poids (embonpoint ou obésité), selon le niveau d’activité physique durant les loisirs, population à domicile de 12 ans et plus, Canada, 2005[1]



Sources :
- CHEVALIER, Richard. À vos marques, prêts, santé!, Québec, ERPI, 2010, 427 p.
- Saines habitudes de vie, http://www.saineshabitudesdevie.gouv.qc.ca/index.php?les-avantages-de-lactivite-physique, visité le 11 septembre 2012.
- Agence de la santé publique du Canada, http://www.phac-aspc.gc.ca/alw-vat/intro/key-cle-fra.php, visité le 11 septembre 2012.




[1] Statistiques Canada, http://www.statcan.gc.ca/pub/82-003-x/2006008/article/phys/c-g/4149031-fra.htm, visité le 11 septembre 2012.

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