Bienfaits de l’activité physique

La solution à bien des problèmes

L’activité physique est une composante importante de notre vie que nous ne devrions pas négliger. Elle nous amène de nombreux avantages, tant sur le plan psychologique que physiologique.

Avantages psychologiques :

-          Baisse du stress et réduction de l’anxiété, car les tensions sont relâchées

-          Amélioration de la qualité du sommeil. On s’endort plus facilement puisqu’on a brûlé de l’énergie dans notre journée.

-          Réduction des symptômes de la dépression, grâce à la sérotonine dans le cerveau. Cette molécule, lorsqu’elle est activée, diminue les chances de devenir dépressif.

-          Amélioration de notre estime de soi, car après avoir fait du sport, on se sent bien dans notre peau. De plus, à force de s’entraîner, on voit des changements physiques dans notre corps et cela améliore notre confiance en nous.

-          Libère notre esprit de nos tracas, car elle permet de nous distraire efficacement

-          Rend de bonne humeur, grâce à la sérotonine et l’endorphine, hormones sécrétées par le cerveau

-          Peut créer des liens d’amitié, si vous faites un sport d’équipe

-          Amélioration de l’équilibre émotionnel et psychologique

Avantages physiologiques :

-          Réduction des chances d’avoir une crise cardiaque, de souffrir d’hypertension, de diabète de type 2, d’ostéoporose et d’avoir divers cancers (du sein, du côlon, des ovaires, du poumon) ou avoir un accident vasculaire cérébral

-          Diminution des dépôts de graisse dans notre corps

-          Disparition des tensions musculaires

-          Augmentation de l’espérance de vie et de la qualité de vie

En bref, l’activité physique comporte de nombreux avantages psychologiques et physiques. Elle est nécessaire au maintien d’une vie saine et équilibrée. Il est fortement recommandé à tous d’exercer au moins 30 minutes d’activité modérée à chaque jour, afin d’éviter de contracter les maladies nommées plus haut et de maintenir un bon poids santé.

Pourcentage de personnes ayant déclaré une santé excellente ou très bonne, un faible niveau de stress, l’absence d’un diagnostic d’hypertension, et aucun excédent de poids (embonpoint ou obésité), selon le niveau d’activité physique durant les loisirs, population à domicile de 12 ans et plus, Canada, 2005[1]

Sources :

- CHEVALIER, Richard. À vos marques, prêts, santé!, Québec, ERPI, 2010, 427 p.

- Saines habitudes de vie, http://www.saineshabitudesdevie.gouv.qc.ca/index.php?les-avantages-de-lactivite-physique, visité le 11 septembre 2012.

- Agence de la santé publique du Canada, http://www.phac-aspc.gc.ca/alw-vat/intro/key-cle-fra.php, visité le 11 septembre 2012.

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[1] Statistiques Canada, http://www.statcan.gc.ca/pub/82-003-x/2006008/article/phys/c-g/4149031-fra.htm, visité le 11 septembre 2012.

L'amour, décodé par les scientifiques

Études scientifiques sur les hormones et leurs effets dans nos relations

Nous allons explorer ce qui cause le sentiment amoureux. Pourquoi sommes-nous attirés par une personne et non une autre? Que se passe-t-il hormonalement dans notre corps qui suscite cette émotion?

Selon Dr. Harville Hendrix, thérapeute conjugal et éducateur, nous sommes attirés par ceux qui ont les mêmes caractéristiques, soit physiques ou psychologiques, que ceux qui nous ont élevés et aimés pendant notre enfance. L’image de ces gens nous reste imprimée dans la tête inconsciemment, et lorsque nous faisons une nouvelle rencontre et que certains éléments coïncident avec cette image (comme le sourire ou un trait de caractère), c’est là qu’apparaît le coup de foudre. Nous sommes attirés instinctivement vers quelqu’un, sans vraiment savoir pourquoi. Tout est inconscient. En effet, basé sur des statistiques, le livre 100% Americans, écrit par Daniel Evan Weiss, montre que 57% des femmes aux États-Unis croyaient au coup de foudre.

Par contre, le coup de foudre peut aussi vous attirer vers quelqu’un aux valeurs opposées. Prenons l’exemple d’une femme, nommée Lenore, qui est tombée en amour avec Larry, car il était amusant et avait un grand sens d’aventure. Quand Lenore était petite, ses parents lui disaient que s’amuser n’avait pas d’importance, car il fallait se concentrer sur les études. Puisque Larry représentait l’opposé de ses parents, elle a eu le coup de foudre pour lui.

Mais après, que se passe-t-il au cours de la relation pour qu’un couple reste ensemble? Selon Dr. Helen Fisher, anthropologiste, dans son étude intitulée Anatomy of Love, plusieurs hormones ont une influence considérable sur le comportement des amoureux. Entre autre, les amphétamines appelées phényléthylamine (PEA), dopamine et norépinephrine procurent des sensations de bien-être. Par contre, leur effet commence à diminuer après deux ou trois ans, ce qui amène un très grand nombre de couples à se séparer puisqu’ils ne ressentent plus d’attirance l’un envers l’autre.

Il est tout de même possible que les couples restent ensemble, grâce à d’autres hormones. Lorsqu’ils passent la phase de la passion, ils tombent dans une phase d’attachement. Cette fois-ci, ce sont les endorphines qui font effet : elles apaisent l’esprit et donnent un sens de sécurité au couple. Il est primordial de se rendre à cette phase pour maintenir une relation durable et stable. On passe donc de l’amour passionné à l’amour compatissant, où l’on aime l’autre pour qui il est vraiment.